Калории и Диеты. Виноградная диета. Шестой день.
Завтрак
Бутерброд "Фитнес"
Ингредиенты: 1 яйцо, сваренное вкрутую 1 помидор 1 ломтик зернового хлеба 2-3 листа салата 10 г сливочного масла перец колечки зеленого лука чашки зеленого чая
Калорийность: 222 ккал (929 кДж)
Способ приготовления: Яйцо и помидор нарезать кружками. Хлеб намазать маслом, положить салат, яйцо и помидор. Поперчить, посыпать луком. Напиток - чай.
Обед
Фруктовый салат с облепихой и виноградом
Ингредиенты: 1 апельсин 50 г винограда 1 нектарин 1/2 банана 1 ст. л. овсяных хлопьев 200 г обезжиренного йогурта 3 ст. л. сока облепихи
Калорийность: 351 ккал (1469 кДж)
Способ приготовления: Вымыть апельсин и виноград. Апельсин очистить от кожуры, ягоды винограда разрезать пополам, удалить косточки. Апельсин разобрать на дольки, нектарин нарезать ломтиками, банан - кружочками. Положить фрукты в глубокую тарелку. Посыпать овсяными хлопьями. Смешать йогурт с облепиховым соком, залить фрукты.
Ужин
Виноград с сыром и хлебом
Ингредиенты: 150 г винограда 3 маленьких ломтика багета (30 г) 50 г 30%-ного камамбера 0,1 л красного виноградного сока минеральная вода
Калорийность: 351 ккал (1469 кДж)
Способ приготовления: Сделать бутерброд из хлеба с сыром. Положить сверху виноград. Напиток - виноградный сок, смешанный с минеральной водой.
|