Калории и Диеты. Виноградная диета. Пятый день.
Завтрак
Фитнес-мюсли
Ингредиенты: 1 маленький апельсин (125 г) 50 г винограда 1/2 ялока 30 г мюсли (без сахара) 1 ст. л. пророщенной пшеницы 100 г обезжиренного йогурта
Калорийность: 300 ккал (1255 кДж)
Способ приготовления: Апельсин очистить, разобрать на дольки, нарезать кубиками. Ягоды винограда разрезать пополам, удалить косточки. Яблоко нарезать ломтиками. Ломтики фруктов смешать с мюсли, посыпать пророщенной пшеницей. Йогурт взбить кремообразно, вылить на мюсли.
Обед
Сыр с виноградом
Ингредиенты: 65 г 30%-ного камамбера 50 г мягкого сыра 100 г винограда 1 ломтик зернового хлеба
Калорийность: 340 ккал (1423 кДж)
Способ приготовления: Положить камамбер, мягкий сыр и виноград на тарелку. Подать с ломтиком хлеба.
Ужин
Балласт-десерт
Ингредиенты: 1 апельсин 1 киви 150 г обезжиренного йогурта 3 ст. л. овсяных хлопьев 1 ст. л. изюма 1 ст. л. пророщенной пшеницы
Калорийность: 329 ккал (1377 кДж)
Способ приготовления: Апельсин и киви очистить и нарезать ломтиками. Уложить все ингредиенты слоями в стакан, посыпать пророщенной пшеницей.
|