Калории и Диеты. Виноградная диета. Четвертый день.
Завтрак
Рис с виноградом
Ингредиенты: 100 г винограда 200 г риса 0,1 л красного виноградного сока 0,1 л минеральной воды
Калорийность: 272 ккал (1138 кДж)
Способ приготовления: Ягоды винограда разрезать пополам, удалить косточки. Отварить рис, смешать его с виноградом. В качестве напитка подойдет сок, смешанный с минеральной водой.
Обед
Макароны с сыром и брокколи
Ингредиенты: 50 г макарон-трубочек морская соль 200 г брокколи 1 помидор 5 ст. л. молока 40 г 30%-ного плавленого сыра 1 ст. л. томатной пасты перец базилик
Калорийность: 399 ккал (1667 кДж)
Способ приготовления: Макароны отварить в подсоленной воде. Брокколи очистить, вымыть, разделить на соцветия. Вскипятить воду. Помидор вымыть, опустить на 30 секунд в кипящую воду, вынуть, обдать холодной водой, снять кожицу. В эту же воду добавить немного соли, отваривать брокколи на слабом огне в течение 6-8 минут. Помидоры разрезать на 2 части, удалить семена, крупн. Нарезать мякоть, отваривать вместе с брокколи. Разогреть молоко, растопить в нем плавленый сыр. Размешать томатную пасту в сырном соусе, посолить, поперчить. Нарезать базилик тонкими полосками, положить в соус. Оставить на несколько минут на плите без кипения. Слить воду с овощей, смешать их с макаронами, залить соусом. Украсить базиликом.
Ужин
Камамбер с виноградом
Ингредиенты: 150 г винограда 65 г 30%-ного камамбера 2 чашки зеленого чая
Калорийность: 75 ккал (314 кДж)
Способ приготовления: Виноград вымыть, подать вместе с сыром и чаем.
|