Калории и Диеты. Виноградная диета. Третий день.
Завтрак
Мюсли с яблоками и виноградом
Ингредиенты: 1 яблоко 100 г винограда несколько ягод красной смородины 30 г овсяных хлопьев 2 ч. л. жидких пивных дрожжей 100 г обезжиренного йогурта 0,2 л хлебного напитка
Калорийность: 338 ккал (1114 кДж)
Способ приготовления: Яблоко разрезать на 4 части, нарезать ломтиками. Ягоды винограда разрезать пополам, удалить косточки. Смородину вымыть. Овсяные хлопья смешать с пивными дрожжами и перемешать с нарезанными фруктами. Йогурт взбить и вылить на фрукты. Подать со стаканом хлебного напитка.
Обед
Филе свинины с карри
Ингредиенты: 100 г филе свинины 1/2 абрикоса 2 ст. л. абрикосового сока 1 луковица с перьями 80 г риса 1 ч. л. оливкового масла соль, перец карри 5 ст. л. куриного бульона 1-2 ч. л. соевого соуса 2 ч. л. загустителя соуса подсластитель базилик 2 чашки зеленого чая
Калорийность: 353 ккал (1477 кДж)
Способ приготовления: Филе свинины нарезать ломтиками. Половинку абрикоса нарезать ломтиками, лук - кольцами. Рис отварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг, дать воде стечь. Половину порции риса оставить до ужина в холодильнике. Разогреть масло в тефлоновой сковороде, обжарить мясо, вынуть, поперчить, посолить. Потушить репчатый лук и карри в соке, оставшемся от жаренья. Добавить куриный бульон, абрикосовый сок, соевый соус и загуститель, все перемешать и подсластить. Положить мясо и рис на тарелку, украсить базиликом. На десерт - зеленый чай.
Ужин
Рис с виноградом
Ингредиенты: 1 яблоко 100 г винограда 40 г вареного риса (от обеда) 0,2 л хлебного напитка
Калорийность: 293 ккал (1226 кДж)
Способ приготовления: Яблоко очистить, мелко нарезать. Ягоды винограда разрезать на половинки, удалить косточки. Перемешать фрукты с рисом. К блюду подать хлебный напиток.
|